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무더운 여름인데 춥고 머리가 아프고 몸살기 느껴지고 마치 여름 감기에 걸린거 같아 감기약을 먹어도 딱히 나아지지 않나요? 이럴때는 냉방병을 의심해 봐야 합니다.
무더운 여름 하루종일 에어컨에 노출되어 냉방병에 걸릴수 있습니다. 오늘은 냉방병의 증상과 원인, 치료방법에 대해서 나눠보도록 하겠습니다.
냉방병의 증상
냉방병의 증상은 감기와 비슷해 보이지만 바이러스성 감기와는 전혀 다른 원인으로 발생합니다. 아래와 같은 4가지 주요 증상이 대표적으로 나타납니다.
- 근육통 : 목, 어깨, 등 주변이 뻐근하고 결리는 느낌
- 몸살 : 온몸이 무겁고 나른하며, 열은 없는데 오한이 동반되기도 함
- 복통 : 배가 싸하게 차고, 더부룩하거나 설사가 반복됨
- 두통 : 머리가 무겁고 뒷목이 뻐근하며 멍한 느낌이 지속됨
이외에도 다음과 같은 증상이 함께 나타날 수 있습니다
- 팔다리가 시리고 저림
- 피로감과 무기력감이 지속됨
- 여성은 생리불순, 하복부 냉증
- 남성은 허리통증, 성욕저하
- 속이 메슥거리거나 식욕이 떨어짐
이런 증상들은 통상적인 감기와 비슷해 보여도 감기약을 먹어도 호전되지 않고, 온도차에 따라 심해졌다가 나아지는 특징이 있습니다.
반복되는 복통, 근육통, 두통이 여름철 에어컨 아래에서 시작되었다면, 냉방병일 가능성이 큽니다.
아이의 냉방병 증상
아이들도 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 특히 아이들은 체온조절 능력이 아직 부족해서 어른보다 더 민감하게 반응합니다.
다음과 같은 증상이 있다면 ‘냉방 스트레스’를 의심해 보아야 합니다.
- 열은 없는데 콧물, 기침이 반복됨
- 배가 자주 아프다고 설사를 자주하고, 식욕이 없음
- 자다가 자꾸 깸, 식은 땀이 남
- 손발이 차고 축 늘어짐
아이들은 증상을 말로 표현하기 어려우니 부모가 생활환경과 반응을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.
- 잠들기전에 에어컨 타이머를 설정
- 복부와 등은 항상 이불로 덮어줌
- 찬 음식을 피하고, 따뜻한 죽이나 국물위주의 식사
- 자주 설사하거나 입맛이 없을 때 → 유산균 보충, 소화 잘되는 음식
냉방병의 원인
냉방병은 감기바이러스 감염이 아니라 신경계가 혼란스러운 것입니다. 실내외의 급격한 온도차로 인해 몸의 자율신경계와 체온조절 시스템이 혼란에 빠진 상태입니다.
체온조절중추(시상하부)의 혼란
뇌의 시상하부는 체온을 일정하게 유지하기 위해 혈관을 수축하거나 확장시키는 명령을 내립니다. 그런데 실외는 33도, 실내는 22도와 같은 환경이 반복되면 시상하부가 과부하에 걸려 체온조절에 문제가 생깁니다. 결과적으로 몸이 춥거나 열이 나는듯하고, 오한, 피로감이 반복됩니다.
자율신경계의 불균형
자율신경계는 교감신경(긴장,각성)과 부교감신경(이완,회복)을 조절하는 시스템인데, 냉자극은 교감신경을 과도하게 자극하고 속은 부교감신경이 지배하면서 불균형이 생깁니다. 결과적으로 두통, 소화불량, 설사, 생리불순, 집중력 저하 등의 증상이 발생합니다.
혈관 수축과 근육 경직
찬바람은 말초혈관을 수축시키고 근육을 뭉치게 합니다. 뇌혈류가 줄면 머리가 띵하고, 목덜미와 어깨가 딱딱하게 굳는 현상이 나타납니다.
결과적으로 긴장성 두통, 뻐근함, 근육통 등의 증상이 발생합니다.
냉방병의 치료방법
생활환경 조절
- 실내온도는 26~28도 유지
- 에어컨 바람은 몸에 직접 닿지 않도록 함
- 여름에도 얇은 겉옷, 스카프, 무릎담요 챙기기
스트레칭 & 순환관리
- 1~2시간에 한번씩 자리에서 일어나기
- 목, 어깨 스트레칭하기
- 온찜질, 따뜻한 물로 샤워하기
증상별 약물대처
- 두통 : 일반 진통제(아세트이미노펜, 이부프로펜)
- 소화불량/복통 : 제산제, 위장약, 유산균
- 근육통 : 근이완제, 마사지
자율신경 안정 루틴
- 잠자기 전 따뜻한 물로 샤워하기
- 멜라토닌, 마그네슘 보충제
- 따뜻한 차 마시기, 스마트폰 멀리하기
영양제 섭취
- 비타민 B군 : 신경안정, 피로회복
- 마그네슘 : 근육이완
- 오메가3, 유산균 : 장건강, 면역력 유지
오스테오파시 (자율신경치료)
오스테오파시는 미국에서 의학적으로 발전된 수기요법으로 몸의 구조적 불균형과 자율신경계 기능 이상을 조절해 주는 치료입니다.
냉방병처럼 자율신경의 균형이 무너져 발생하는 증상에 특히 효과적입니다.
- 두개골, 척추, 흉곽, 장기주변을 부드럽게 조절 → 혈액순환개선 + 신경압박 완화 + 체내 항상성 회복
- 약물없이 몸의 자연치유력을 활성화
- 두통, 어지러움, 복부불편, 수면장애에 활용 가능하며 긴장한 교감신경을 진정시키고 부교감신경을 회복시켜 줌